Cursuri de pregatire Meditation 101: Mindfulness Meditation

Acest atelier live, condus de un instructor în România (online sau la fața locului) se adresează persoanelor care doresc să studieze mindfulness pentru a obține o dezvoltare și o îmbunătățire intensă personal și profesională.

La sfârșitul acestui curs de formare, participanții vor fi capabili să:

• Înțelegeți principiile de mindfulness.
• Cultivați o sănătate mentală pozitivă.
.
• Creșteți în autocunoaștere, autodisciplină, conștientizare socială și eficiență socială.
.
• Luați decizii înțelepte în momente de stres sau de criză.
.
• Conduceți o viață mai fericită și mai sănătoasă.
.

Acest training live, condus de un instructor în România (online sau la fața locului) se adresează profesioniștilor începători care doresc să aibă un set de instrumente de mindfulness și strategii de comunicare pentru a naviga prin diverse provocări de comunicare și pentru a construi relații mai puternice și mai pozitive.

La finalul acestui training, participanții vor fi capabili să:

• Învățați și practicați tehnici de mindfulness pentru a îmbunătăți conștientizarea de sine, reglarea emoțională și gestionarea stresului.
• Să înțeleagă principiile comunicării asertive și să își dezvolte abilitatea de a se exprima cu încredere și respect.
• Să aplice abilitățile de mindfulness și de comunicare în diverse contexte din viața reală, atât personale, cât și profesionale.

Stresul a devenit un factor permanent prezent în viețile fiecăruia dintre noi. Trăim în acest secol al vitezei și aproape toată lumea acuză dificultăți generate de stresul de zi cu zi. Traficul aglomerat, încărcătura cu sarcini profesionale, incertitudinile generate de finalul perioadei de pandemie...toate aceste situații sunt generatoare de disconfort și pot afecta stare psihică și emoțională a angajaților din companii. Studiile ultimilor ani susțin că stresul a devenit al doilea mare factor care afectează starea de sănătate a angajaților. 

Factorii stresori pot genera o serie de reacții emoționale asociate cu teama, tristețea, dezamăgirea, furia, oboseala ș.a.m.d., iar fiecare dintre aceste reacții pot avea intensități diferite pornind de la un stres de nivel moderat de nivel 1-2, trecâd printr-un stres accentuat de nivel 3-4 și ajungând la un stres intens de tip burnout de nivel 5.

Ne propunem să discutăm despre modalități prin care putem recunoaște nivelul de stres la care ne aflăm și care ar fi câteva obiective pe care le putem avea pentru a depăși mai ușor încărcătura emoțională.

În ultima parte vom discuta câteva "tips and tricks" la care să facem apel pentru a diminua stresul și a crește reziliența pentru fiecare nivel.

un curs de o zi pe stress managment și prevenire

Acest 1-1 live training (online) în România se adresează tuturor celor care doresc să obțină mai multă structură și productivitate la locul de muncă.

La sfârșitul acestui curs de formare, participanții vor fi capabili să:

• Obțineți mai mult în viață.
• Controlați-vă timpul.
• Câștigă concentrarea lor înapoi.
• Planificați-vă eficient săptămâna.
.
• Să știe cum să facă față stresului.