Mulțumim pentru trimiterea solicitării! Un membru al echipei noastre vă va contacta în curând.
Mulțumim pentru trimiterea rezervării! Un membru al echipei noastre vă va contacta în curând.
Schița de curs
Sesiunea 1 — Înțelegerea Stresului și Dezvoltarea Conștientizării
- Ce este stresul? Biologia și psihologia din spate
- Identificarea factorilor personali de stres și a semnalelor de avertizare timpurii
- Înțelegerea rezilienței ca o abilitate care poate fi dezvoltată
- Reflecție ghidată: Maparea răspunsului tău actual la stres
- Practică: Tehnici rapide de înrădăcinare și respirație pentru alinare imediată
- Sarcină între sesiuni: Rutină zilnică de 5 minute pentru reducerea stresului
Sesiunea 2 — Gestionarea Provocărilor Personale și Reinterpretarea Stresului
- Cum influențează problemele personale (sănătate, finanțe, relații) stresul la locul de muncă
- Instrumente pentru compartimentarea și prioritizarea preocupărilor personale
- Introducere în reinterpretarea cognitivă și dialogul pozitiv cu sine
- Activitate în pereche: Reinterpretarea unor scenarii comune de stres la locul de muncă
- Exercițiu experiențial: Reflecție ghidată „Schimbare de Perspectivă”
- Sarcină între sesiuni: Practică reinterpretarea unui factor de stres pe zi
Sesiunea 3 — Reziliența, Adaptabilitatea și Pregătirea pentru Feedback
- Înțelegerea inteligenței emoționale în luarea deciziilor sub stres
- Dezvoltarea adaptabilității și deschiderii față de schimbare
- Model practic de feedback: Primirea și integrarea constructivă a feedback-ului
- Joc de rol: Gestionarea conversațiilor stresante sau a schimbărilor
- Reflecție de grup: Idei cheie și strategii personale de reziliență
- Activitate finală: Crearea Planului tău Personal de Acțiune pentru Reziliență
Rezumat și Următorii Pași
- Revizuirea progresului personal și a tehnicilor învățate
- Angajament pentru o practică continuă de reziliență
- Sesiune opțională de urmărire sau coaching pentru sprijin continuu
Cerințe
- Deschidere față de învățarea experiențială și reflecție
- Dorința de a practica tehnici practice de bunăstare
- Nu este necesară nicio pregătire anterioară în managementul stresului
Publicul țintă
- Angajații care doresc să învețe abilități practice de gestionare a stresului
- Manageri și lideri de echipă care sprijină bunăstarea echipei
- Personalul care se confruntă cu o sarcină de lucru ridicată sau schimbări organizaționale
7 Ore
Mărturii (1)
exercițiile și modul în care trainerul explica
Sorana Haiduc - Ness
Curs - Stress Management and Prevention
Tradus de catre o masina
