Mulțumim pentru trimiterea solicitării! Un membru al echipei noastre vă va contacta în curând.
Mulțumim pentru trimiterea rezervării! Un membru al echipei noastre vă va contacta în curând.
Durata 7 ore
Schița de curs
Sesiunea 1 — Înțelegerea stresului și creșterea conștientizării
- Ce este stresul? Biologia și psihologia din spatele lui
- Identificarea factorilor declanșatori personali de stres și a semnelor de avertizare timpurii
- Înțelegerea rezilienței ca abilitate care poate fi dezvoltată
- Reflecție ghidată: Cartografierea răspunsului tău actual la stres
- Practică: Tehnici rapide de ancorare și respirație pentru ameliorare imediată
- Sarcină între sesiuni: Rutină zilnică de 5 minute pentru reducerea stresului
Sesiunea 2 — Gestionarea provocărilor personale și reformularea stresului
- Cum influențează problemele personale (sănătate, finanțe, relații) stresul la locul de muncă
- Instrumente pentru compartimentarea și prioritizarea preocupărilor personale
- Introducere în reformularea cognitivă și dialogul intern pozitiv
- Activitate în perechi: Reformularea scenariilor comune de stres la locul de muncă
- Exercițiu experiențial: Reflecție ghidată „Schimbarea perspectivei”
- Sarcină între sesiuni: Exersează reformularea unui factor de stres pe zi
Sesiunea 3 — Reziliență, adaptabilitate și pregătirea pentru feedback
- Înțelegerea inteligenței emoționale în luarea deciziilor sub stres
- Dezvoltarea adaptabilității și a deschiderii către schimbare
- Model practic de feedback: Primirea și integrarea constructivă a feedback-ului
- Joc de rol: Gestionarea conversațiilor stresante de feedback sau schimbare
- Reflecție de grup: Perspective cheie și strategii personale de reziliență
- Activitate finală: Crearea planului tău personal de acțiune pentru reziliență
Rezumat și pașii următori
- Revizuirea progresului personal și a tehnicilor învățate
- Angajamentul față de o practică continuă de reziliență
- Follow-up opțional sau sesiune de coaching pentru suport continuu
Cerințe
- Deschidere către învățarea experiențială și reflecție
- Disponibilitatea de a exersa tehnici practice de wellbeing
- Nu este necesară nicio pregătire anterioară în managementul stresului
Public țintă
- Angajați care caută abilități practice de gestionare a stresului
- Manageri de oameni și lideri de echipă care susțin wellbeing-ul echipei
- Personal care se confruntă cu un volum mare de muncă sau cu schimbări organizaționale
Mărturii (1)
exercițiile și modul în care trainerul explica
Sorana Haiduc - Ness
Curs - Stress Management and Prevention
Tradus de catre o masina
