Mulțumim pentru trimiterea solicitării! Un membru al echipei noastre vă va contacta în curând.
Mulțumim pentru trimiterea rezervării! Un membru al echipei noastre vă va contacta în curând.
Schița de curs
Sesiunea 1 — Înțelegerea Stresului și Construirea Conștientizării
- Ce este stresul? Biologia și psihologia din spate
- Identificarea factorilor declanșatori personali ai stresului și a semnalelor de avertizare timpurii
- Înțelegerea rezilienței ca o abilitate care poate fi dezvoltată
- Reflecție ghidată: Cartografierea răspunsului tău actual la stres
- Practică: Tehnică rapidă de ancorare și respirație pentru alinare imediată
- Sarcină între sesiuni: Rutină zilnică de 5 minute pentru reducerea stresului
Sesiunea 2 — Gestionarea Provocărilor Personale și Reinterpretarea Stresului
- Cum influențează problemele personale (sănătate, finanțe, relații) stresul la locul de muncă
- Instrumente pentru compartimentarea și prioritizarea preocupărilor personale
- Introducere în reinterpretarea cognitivă și dialogul pozitiv cu sine
- Activitate în perechi: Reinterpretarea unor scenarii comune de stres la locul de muncă
- Exercițiu experiențial: Reflecție ghidată „Schimbarea Perspectivei”
- Sarcină între sesiuni: Practicarea reinterpretării unui factor de stres pe zi
Sesiunea 3 — Reziliență, Adaptabilitate și Pregătire pentru Feedback
- Înțelegerea inteligenței emoționale în luarea deciziilor sub stres
- Dezvoltarea adaptabilității și deschiderii față de schimbare
- Model practic de feedback: Primirea și integrarea constructivă a feedback-ului
- Joc de rol: Gestionarea conversațiilor stresante de feedback sau despre schimbare
- Reflecție de grup: Idei cheie și strategii personale de reziliență
- Activitate finală: Crearea Planului tău Personal de Acțiune pentru Reziliență
Rezumat și Următorii Pași
- Revizuirea progresului personal și a tehnicilor învățate
- Angajament pentru o practică continuă de reziliență
- Sesiune opțională de urmărire sau coaching pentru sprijin continuu
Cerințe
- Deschidere față de învățarea experiențială și reflecție
- Disponibilitatea de a practica tehnici practice de bunăstare
- Nu este necesară nicio pregătire anterioară în managementul stresului
Publicul țintă
- Angajați care doresc să dobândească abilități practice de management al stresului
- Manageri și lideri de echipă care sprijină bunăstarea echipei
- Personal care se confruntă cu o sarcină de muncă mare sau schimbări organizaționale
4 Ore
Mărturii (2)
Împărtășirea experienței
Eugeniu
Curs - Stress Management Workshop
Tradus de catre o masina
M-am bucurat de implicarea instructoarei și de cum energia sa a implicat și participanții, formarea a fost interesantă, cu multe fapte și exemple practice de sprijin, exerciții practice. A fost minunat!
Jelizaveta (Liza) - ASSTRA Forwarding AG
Curs - Stress Management and Prevention
Tradus de catre o masina
