Cursuri de pregatire Managementul Timpului Personal

Stresul a devenit un factor permanent prezent în viețile fiecăruia dintre noi. Trăim în acest secol al vitezei și aproape toată lumea acuză dificultăți generate de stresul de zi cu zi. Traficul aglomerat, încărcătura cu sarcini profesionale, incertitudinile generate de finalul perioadei de pandemie...toate aceste situații sunt generatoare de disconfort și pot afecta stare psihică și emoțională a angajaților din companii. Studiile ultimilor ani susțin că stresul a devenit al doilea mare factor care afectează starea de sănătate a angajaților.

Factorii stresori pot genera o serie de reacții emoționale asociate cu teama, tristețea, dezamăgirea, furia, oboseala ș.a.m.d., iar fiecare dintre aceste reacții pot avea intensități diferite pornind de la un stres de nivel moderat de nivel 1-2, trecâd printr-un stres accentuat de nivel 3-4 și ajungând la un stres intens de tip burnout de nivel 5.

Ne propunem să discutăm despre modalități prin care putem recunoaște nivelul de stres la care ne aflăm și care ar fi câteva obiective pe care le putem avea pentru a depăși mai ușor încărcătura emoțională.

În ultima parte vom discuta câteva "tips and tricks" la care să facem apel pentru a diminua stresul și a crește reziliența pentru fiecare nivel.

Cursul a fost conceput într-un mod interactiv. Activitatea participanților ocupă peste 80% din timpul cursului. Fiecare sesiune urmează o dinamică similară, bazată pe o metodă care ia în considerare ciclul de învățare al lui Kolb: exercițiu de deschidere pentru un nou obicei (construirea conștientizării); prelegeri scurte despre tehnici (cunoștințe) și tehnici noi de practicat (abilități și experiență). După fiecare sesiune, participanții vor primi toate informațiile legate de sesiune.

Sunt incluse prelegeri scurte care rezolvă aspecte practice și explică mecanismele psihologice de bază legate de experiența profesională a participanților.

Acest training condus de un instructor, în format live în România (online sau la fața locului), este destinat profesioniștilor și managerilor de nivel începător până la intermediar care doresc să-și îmbunătățească abilitățile de gândire critică, luare de decizii și rezolvare de probleme în contexte personale și profesionale.

La finalul acestui training, participanții vor putea:

• Identifica prejudecăți și erori logice în raționament.
• Aplica tehnici de gândire critică în scenarii din viața reală.
• Îmbunătăți procesele de luare a deciziilor prin analiză structurată.
• Îmbunătăți strategiile de rezolvare a problemelor în situații complexe.

Acest curs este conceput pentru a îți îmbunătăți capacitatea de a gândi strategic, oferindu-ți abilitățile necesare pentru a aborda situații complexe, a evita părtinirile și a lua decizii bine informate rapid și precis. Prin explorarea structurată a diferitelor stiluri de gândire și a capcanelor comune în gândirea strategică, vei dezvolta o înțelegere cuprinzătoare despre cum să aplici gândirea strategică în activitățile tale profesionale.

Formatul cursului

• Prelegere interactivă și discuții.
• Multe exerciții și practică.

Opțiuni de personalizare a cursului

• Pentru a solicita o formare personalizată pentru acest curs, vă rugăm să ne contactați pentru a aranja.

Acest training condus de un instructor, în format live în România (online sau la fața locului), este destinat echipelor care doresc să evalueze, să gestioneze și să evalueze EQ-ul individual și de echipă.

La finalul acestui training, participanții vor putea:

• Măsura EQ-ul individual pentru a înțelege cum să interacționeze mai bine cu colegii.
• Înțelege emoțiile și stilurile comportamentale ale celorlalți pentru a îmbunătăți relațiile cu coechipierii.
• Folosi inteligența emoțională pentru a crea un mediu de lucru pozitiv și productiv.
• Folosi inteligența emoțională pentru a gestiona schimbările și conflictele la locul de muncă.

Acest training condus de un instructor, live în România (online sau la fața locului) este destinat persoanelor stresate care doresc să își gestioneze stresul eficient și să obțină o stare mai calmă, mai clară și mai energică în viața de zi cu zi.

La sfârșitul acestui training, participanții vor putea:

• Înțelege cele două tipuri de stres: distress și eustress.
• Exprimă indicatorii și factorii de reliefare a stresului personal.
• Creează un plan cu rutine specifice pentru a spori calmul, claritatea și energia, reducând în același timp stresul acumulat pe parcursul zilei.
• Schimbă emoțiile negative și sporește cele pozitive folosind tehnici dovedite.
• Abordează convingerile care provoacă stres și diminuează puterea în legătură cu munca, viața și relațiile.

Acest atelier condus de un instructor, live în România (online sau la fața locului), este destinat profesioniștilor din afaceri care doresc să integreze mindfulness în mediul lor de lucru pentru a spori productivitatea, leadershipul și bunăstarea.

La finalul acestui training, participanții vor putea:

• Să înțeleagă știința și principiile din spatele mindfulness.
• Să dezvolte conștientizare de sine pentru a îmbunătăți abilitățile de luare a deciziilor și de leadership.
• Să îmbunătățească concentrarea, productivitatea și inteligența emoțională.
• Să gestioneze stresul la locul de muncă, incertitudinea și situațiile de mare presiune.
• Să promoveze o cultură de lucru pozitivă și colaborativă.
• Să aplice tehnici de mindfulness pentru a spori creativitatea și rezolvarea problemelor.

Acest training condus de un instructor, în format live România (online sau la fața locului), este destinat profesioniștilor HR și liderilor de echipă de nivel începător care doresc să dezvolte strategii eficiente de reskilling și upskilling pentru a-și pregăti forța de muncă în fața cerințelor în schimbare ale sectorului tehnologic.

La finalul acestui training, participanții vor putea:

• Învață instrumentele și strategiile de identificare a lacunelor de competențe și de proiectare a inițiativelor eficiente de reskilling și upskilling.
• Promova o cultură a învățării continue pentru a se adapta la schimbările rapide din sectorul tehnologic.
• Implementa mecanisme eficiente de măsurare și feedback pentru a asigura alinierea și succesul continuu al programelor.

Prezentare generală a cursului

Acest curs oferă o introducere completă și practică în gândirea strategică și managementul eficient, adaptată mediului de afaceri dinamic de astăzi. Participanții vor explora principiile fundamentale ale luării deciziilor strategice, leadershipului și gestionării echipelor — dobândind mentalitatea și instrumentele necesare pentru a conduce cu claritate, scop și impact.

Prin discuții interactive și exerciții practice, participanții vor învăța cum să gândească strategic, să construiască echipe performante, să comunice eficient și să gestioneze provocările complexe din cadrul organizației.

La finalul acestui curs, participanții vor putea:

• Aplice modele de gândire strategică în decizii reale de business
• Recunoască și evite erorile frecvente în gândirea critică și strategică
• Construiască și gestioneze echipe eficiente, înțelegând rolurile și relațiile dintre membri
• Dezvolte abilități interpersonale și inteligență emoțională pentru o comunicare și un leadership mai eficient
• Utilizeze instrumente de management al timpului și de negociere pentru a crește eficiența și rezultatele
• Ia decizii informate, adaptate contextului, și să înțeleagă rolul leadershipului în procesul decizional
• Evalueze și motiveze echipele pentru atingerea obiectivelor de performanță
• Analizeze mediul actual de business și să identifice factorii interni și externi care influențează succesul organizațional

Formatul cursului

• Prelegeri și discuții interactive pentru conectarea teoriei cu practica
• Studii de caz și simulări reale axate pe provocări de echipă, leadership și luare a deciziilor
• Activități practice pentru dezvoltarea abilităților de comunicare, negociere și evaluare
• Exerciții reflexive pentru creșterea autocunoașterii și eficienței în leadership

Opțiuni de personalizare a cursului

Acest program poate fi adaptat nevoilor specifice ale organizației dumneavoastră. Pentru conținut personalizat, module suplimentare sau organizarea cursului la sediul companiei, vă rugăm să ne contactați pentru detalii.

Managementul Stresului și Reziliența este un program practic concentrat pe tehnici bazate pe dovezi și exerciții de reflecție care ajută participanții să își gestioneze factorii de stres personali, să își îmbunătățească adaptabilitatea și să crească deschiderea față de schimbare și feedback.

Această formare condusă de un instructor, în format live (online sau la fața locului), este destinată participanților de nivel începător care doresc să învețe instrumente practice pentru gestionarea stresului, să practice activități de reflecție și să își consolideze reziliența pentru a performa mai bine la locul de muncă și a-și sprijini colegii.

La finalul acestui program, participanții vor putea:

• Să aplice tehnici simple, bazate pe dovezi, pentru a reduce stresul acut și a îmbunătăți bunăstarea zilnică.
• Să utilizeze strategii practice pentru a gestiona problemele personale (sănătate, finanțe sau alte preocupări) care afectează performanța la locul de muncă.
• Să practice activități de reflecție și exerciții experiențiale care cresc deschiderea față de schimbare și feedback.
• Să creeze un plan de acțiune personalizat pentru reziliență, cu pași concreti și tehnici de coping.

Formatul Cursului

• Sesiuni interactive scurte, care combină teorie și practică.
• Activități experiențiale, reflecții ghidate și scurte jocuri de rol.
• Planificarea acțiunilor și scurte exerciții de practică între sesiuni.

Opțiuni de Personalizare a Cursului

• Conținutul poate fi adaptat pentru diferite culturi de echipă, factori declanșatori ai stresului sau contexte organizaționale.

Această formare condusă de un instructor, live (online sau la fața locului), este destinată profesioniștilor care doresc să înțeleagă dinamica stresului, să învețe strategii practice de gestionare a stresului și să implementeze tehnici pentru îmbunătățirea bunăstării la locul de muncă.

La finalul acestei formări, participanții vor putea:

• Identifica factorii de stres personali și de la locul de muncă.
• Distinge între stresul productiv și cel negativ.
• Aplica tehnici practice pentru reducerea și gestionarea stresului.
• Dezvolta reziliență prin exerciții de împuternicire.